Праздничные дни - это не только радость и отдых, но и серьезные риски для организма. Переедание, травмы и употребление алкоголя могут свести на нет все удовольствие от торжества. Чтобы избежать неприятных последствий, ознакомьтесь с нашей памяткой.
Чем опасно переедание?
Праздничный стол часто бывает богат на жирные, тяжелые блюда и сладости. Однако злоупотребление едой — это серьезный стресс для организма.
Вред переедания:
- возникает тяжесть в животе, тошнота, вздутие.
- резко возрастает нагрузка на поджелудочную железу, что может спровоцировать острый панкреатит (сильные боли в животе, требующие госпитализации).
- сердечно-сосудистая система работает в усиленном режиме, повышается артериальное давление.
- переедание на ночь нарушает сон и вызывает застойные процессы в организме.
Как избежать: Старайтесь есть медленно, небольшими порциями. Отдавайте предпочтение овощам, белковым блюдам, не смешивайте много разных тяжелых продуктов за один присест. Вставайте из-за стола с легким чувством голода.
Осторожно: травмы на праздниках
В суете, особенно при употреблении алкоголя или активных играх, риск получить травму многократно возрастает. Чаще всего в праздники случаются:
- порезы (при открывании консервов, нарезке продуктов).
- ожоги горячей жидкостью или при приготовлении пищи на кухне.
- травмы от петард и фейерверков (ожоги рук, лица, травмы глаз).
- падения (на скользких улицах или при неудачном движении в быту).
Первая помощь и профилактика: Не пользуйтесь пиротехникой в нетрезвом виде, держите детей подальше от плиты и горячих блюд. При порезах сразу промойте рану, остановите кровотечение и наложите чистую повязку. Серьезные травмы требуют немедленного обращения в травмпункт или вызова скорой помощи (103).
Вся правда об алкоголе: безопасной дозы не существует!
По данным Всемирной организации здравоохранения, безопасной дозы алкоголя нет. Даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки.
По мере того как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются. Спиртное также негативно влияет на все системы и органы и в конечном итоге ведет к уменьшению продолжительности жизни. Ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек!
Лучшая профилактика алкогольных отравлений и вреда в предпраздничный и праздничный период - полное исключение алкоголя из употребления. Алкоголь является ядовитым и вредным в любом виде и количествах.
Если вы все же решили выпить: рекомендации по снижению вреда
Если полностью отказаться от спиртного пока не получается, можно придерживаться следующих рекомендаций:
- употребляйте алкоголь в меру, не превышайте индивидуальную дозу. Существует формула расчета «условно безопасной» дозы: 1,5 мл чистого алкоголя на 1 кг массы тела.
- не употребляйте алкоголь при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистых заболеваниях, психических расстройствах.
- не пейте алкоголь на фоне приема лекарств (антидепрессанты, снотворные, обезболивающие и другие) - это смертельно опасно.
- не пейте на голодный желудок и не запивайте алкоголь газированными напитками (ускоряют всасывание).
- обязательно закусывайте после выпитой дозы алкоголя. Лучше всего закусывать лимоном: витамин C ускоряет метаболизм алкоголя.
- старайтесь не комбинировать разные спиртные напитки.
- категорически не пейте фальсифицированные спиртные напитки (контрафакт).
Кому алкоголь запрещен категорически:
- детям до 18 лет (и до 16 лет, согласно тексту ВОЗ - тем более).
- беременным и кормящим женщинам.
- лицам, управляющим транспортными средствами и работающим с механизмами.
Куда звонить в экстренной ситуации:
При первых признаках отравления алкоголем, его суррогатами (рвота, потеря сознания, бледность, холодный пот), а также при серьезных травмах необходимо не медлить и вызвать скорую помощь.
Телефоны экстренных служб:
- 112 - единый номер вызова экстренных оперативных служб (с мобильного);
- 101 - пожарная охрана и спасатели;
- 102 - полиция;
- 103 - скорая медицинская помощь;
- 104 - аварийная газовая служба.
Берегите себя и своих близких! Здоровой и безопасной вам радости!