6 - 12 октября - Неделя популяризации сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).
Психическое здоровье - это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Так как его достичь и сохранить?
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
- Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
- Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
- Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка - залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Кстати, при тревогах полезен авокадо, обогащён омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению кортизола (гормона стресса). Также большая польза будет от употребления жирной рыбы: скумбрии, сельди, тунца, семги.
- Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
- Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса - это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие.
- Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление - это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.
- При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.
- Также важно понимать, что алкоголь - это не выход из стрессовой ситуации, а причина высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, ДТП и бытового насилия. Спиртные напитки угнетают нервную систему. Возникающие же на начальных этапах эйфория и возбуждение - лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.
Неделя сохранения психического здоровья - это возможность задуматься о своем психическом состоянии и предпринять шаги для его улучшения. Забота о психическом здоровье должна стать приоритетом для каждого!