С 6 по 12 апреля проходит «Неделя продвижения здорового образа жизни», приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля. ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения — одна из ключевых задач здравоохранения. Важнейшим инструментом в ее решении является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Что такое ЗОЖ по определению ВОЗ?
Всемирная организация здравоохранения определяет ЗОЖ как оптимальное качество жизни, достигаемое благодаря осознанному поведению человека, направленному на:
- сохранение и укрепление здоровья
- снижение влияния негативных факторов окружающей среды
Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ уменьшает риск хронических заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее качество.
5 ключевых компонентов здорового образа жизни:
1.Отказ от курения – одна из самых значимых мер для профилактики болезней.
2.Потребление овощей и фруктов – не менее 400 г в день для поддержания витаминного баланса.
3.Физическая активность – минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.
4.Ограничение соли – не более 5 г в сутки для снижения риска гипертонии.
5.Отказ от потребления алкоголя.
Люди, соблюдающие эти принципы, снижают риск смертности от всех причин на 39%!
Как ЗОЖ влияет на здоровье?
Следование основам здорового образа жизни:
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему,
- Снижает риск диабета, ожирения и онкологических заболеваний,
- Повышает иммунитет и устойчивость к стрессу,
- Уменьшает смертность среди всех возрастных групп.
Как присоединиться к ЗОЖ?
Начните с малого – добавьте 30 минут ходьбы в день или замените вредные перекусы фруктами.
Проверьте свои привычки – соответствует ли ваш образ жизни рекомендациям ВОЗ?
Мотивируйте близких – здоровый образ жизни эффективнее в кругу единомышленников!
Здоровье – ваш главный актив!
Неделя продвижения ЗОЖ – отличный повод пересмотреть свои привычки. Но важно не ограничиваться этими днями, а сделать здоровый образ жизни постоянной практикой.
Инвестируйте в свое здоровье сегодня – и оно окупится долгой и активной жизнью!