С 9 по 15 февраля проходит неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля).
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.
Измерьте артериальное давление себе и своим близким, это может спасти жизнь. Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания возможно с помощью регулярных профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни:
- отказ от вредных привычек;
- приверженность правильному здоровому питанию;
- поддержание массы тела и борьба с ожирением;
- регулярные физические нагрузки;
Хронический стресс влияет не только на сердце и уровень давления. Он изменяет поведение, нарушает работу эндокринных желез, что в совокупности приводит к тяжелым последствиям.
Как защитить себя от негативных последствий стресса?
1. Больше двигаться. Физическая активность не только снимает мышечное напряжение, но и обеспечивает организм гормонами удовольствия — эндорфинами, позволяет сохранять оптимальную массу тела, тренирует сердце;
2. Медитация, дыхательная гимнастика, растяжка;
3. Рациональное питание и качественный сон;
4. Умение ставить работу и достижения на паузу и отдыхать (не переживая о том, что вы не занимаетесь чем-то «полезным»).
5. Практика самоподдержки, работа с негативным мышлением;
6. Общение с близкими;
7. Прогулки на природе, занятия по интересам.
Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь. Активная физическая деятельность поддерживает сердце и сосуды в хорошей форме и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу.
