С 6 по 12 апреля проходит «Неделя продвижения здорового образа жизни», приуроченная к Всемирному дню здоровья 7 апреля. ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения — одна из ключевых задач здравоохранения. Важнейшим инструментом в ее решении является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

      Что такое ЗОЖ по определению ВОЗ?

      Всемирная организация здравоохранения определяет ЗОЖ как оптимальное качество жизни, достигаемое благодаря осознанному поведению человека, направленному на:

- сохранение и укрепление здоровья

- снижение влияния негативных факторов окружающей среды

      Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ уменьшает риск хронических заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее качество.

      5 ключевых компонентов здорового образа жизни:

1.Отказ от курения – одна из самых значимых мер для профилактики болезней.

2.Потребление овощей и фруктов – не менее 400 г в день для поддержания витаминного баланса.

3.Физическая активность – минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю.

4.Ограничение соли – не более 5 г в сутки для снижения риска гипертонии.

5.Отказ от потребления алкоголя.

Люди, соблюдающие эти принципы, снижают риск смертности от всех причин на 39%!

      Как ЗОЖ влияет на здоровье?

      Следование основам здорового образа жизни:

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему,
• Снижает риск диабета, ожирения и онкологических заболеваний,
• Повышает иммунитет и устойчивость к стрессу,
• Уменьшает смертность среди всех возрастных групп.

      Как присоединиться к ЗОЖ?

Начните с малого – добавьте 30 минут ходьбы в день или замените вредные перекусы фруктами.

Проверьте свои привычки – соответствует ли ваш образ жизни рекомендациям ВОЗ?

Мотивируйте близких – здоровый образ жизни эффективнее в кругу единомышленников!

Здоровье – ваш главный актив!

Неделя продвижения ЗОЖ – отличный повод пересмотреть свои привычки. Но важно не ограничиваться этими днями, а сделать здоровый образ жизни постоянной практикой.

Инвестируйте в свое здоровье сегодня – и оно окупится долгой и активной жизнью!

С 30 марта по 5 апреля проходит "Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля)".

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

    Планируя беременность, родители обязательно должны отказаться от курения, алкоголя и, безусловно, наркотиков. Также будущие родители должны регулярно проходить диспансеризацию репродуктивного здоровья и профилактический осмотр, избегать стрессов и вести здоровый образ жизни.

    Первые 12 недель беременности — это самый важный период, когда идёт закладка органов малыша. В это время женщина должна получать полноценное питание, витамины, иметь минимум нагрузок и стрессов. Надо по возможности исключить приём лекарственных препаратов, неблагоприятные факторы (химическое, радиационное воздействие). Во время беременности каждая женщина должна пройти комплекс исследований, включая обследование до 10 недель на вирусные инфекции, ультразвуковое исследование в 11-12 и 20-22 недель, а также определение уровня специальных белков в 16-20 недель.

    В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится перинатальный и неонатальный скрининги, которые позволяют своевременно в первые дни жизни ребенка диагностировать заболевания и начать лечение.

    Важна поддержка и пропаганда грудного вскармливания. Грудное вскармливание является важным средством первичной профилактики заболеваний ребенка (в том числе профилактики избыточного веса и ожирения во взрослых возрастах) и матери и незаменимым средством обеспечения идеального питания для здорового развития младенцев. Грудное вскармливание— это лучший способ питания новорожденного. Материнское молоко содержит все необходимые питательные вещества и антитела для укрепления иммунитета малыша. Для женщины этот процесс помогает быстрее восстановиться после родов, укрепляет эмоциональную связь с ребенком и снижает риск некоторых заболеваний.

    С момента рождения младенец нуждается в постоянном медицинском контроле, наблюдении врачей, проведении тщательной диагностики. В первый месяц малыш должен пройти первое комплексное обследование (УЗИ, осмотры узких специалистов).

    Детям, которые относительно здоровы в первый год жизни проводится вакцинация, согласно Национальному календарю профилактических прививок Российской федерации.

    Будьте внимательны к себе, к своему здоровью, а также к здоровью вашего будущего малыша. Помните, что здоровые родители — здоровый ребёнок!

С 24 по 30 марта проводится "Неделя профилактики инфекционных заболеваний". 

Инфекционные болезни — это группа заболеваний, которые вызываются проникновением в организм болезнетворных (патогенных) микроорганизмов. Чтобы патогенный микроб, попавший в организм, мог вызвать инфекционные болезни, он должен быть способен преодолевать сопротивляемость человеческого организма и оказывать на него токсическое действие.

Подробнее

  В России с 16 марта по 22 марта проводится «Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта».

  Ответственное отношение к здоровью полости рта— важная составляющая общего здоровья организма. Состояние полости рта влияет на пищеварение, сердечно-сосудистую систему и дыхательную систему. Однако многие пренебрегают элементарными правилами ухода за зубами и деснами, что ведет к серьезным проблемам в будущем.

Несколько правил для защиты здоровья полости рта:

Регулярно чистить зубы

  Чистка зубов дважды в день — утром и вечером — основа гигиены полости рта. Важно использовать правильную технику чистки: движения щеткой должны быть направлены от десен к краю зуба, чтобы эффективно удалять налет и остатки пищи. Зубная нить также является незаменимым инструментом для очищения межзубных промежутков, куда щетка не всегда достает.

Выбирать зубную пасту и щетку правильно

  Паста должна содержать фтор, который укрепляет эмаль и предотвращает кариес. Щетку лучше выбирать средней жесткости, чтобы избежать травмирования десен. Менять зубную щетку рекомендуется каждые три месяца.

Выполнять профессиональную гигиену

  Регулярные визиты к стоматологу для профессиональной чистки помогут предотвратить образование зубного камня и выявить проблемы на ранних стадиях. Специалисты рекомендуют проходить такую процедуру раз в полгода.

Придерживаться правильного питания

  Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья полости рта. Избегайте чрезмерного употребления сладостей и газированных напитков, которые способствуют развитию кариеса. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами, необходимыми для здоровья зубов и десен.

Отказаться от вредных привычек

  Курение и употребление алкоголя негативно влияют на состояние полости рта. Курение вызывает пожелтение эмали, увеличивает риск развития пародонтита и рака ротовой полости. Алкоголь сушит слизистую оболочку, способствуя размножению бактерий.

Своевременно обращаться к врачу для лечения заболеваний

  При первых признаках проблем с зубами или деснами необходимо обратиться к врачу. Это поможет избежать осложнений и сохранить здоровье полости рта.

  Следуя этим простым правилам,вы сможете сохранить улыбку здоровой и красивой на долгие годы!