Буквально пару дней назад СМИ сообщили, «еще один вариант коронавируса с потенциально вызывающим беспокойство набором мутаций был обнаружен в Великобритании и других странах включая Данию, США и Австралию. Как считают эксперты Эдинбургского университета он станет объектом немедленных исследований». Это вполне понятно, вирус для медицины новый и изучать его надо постоянно, как и разрабатывать новые виды вакцин против него. Также СМИ интересовались, какие новые слова часто употребляли люди в прошлом году. Как и ожидалось в лексикон русского языка за 2020 года попали слова «Ковид-19», «коронакризис», «локдаун» и «ковид-диссиденты» …

Хотя с точки зрения медиков значительно чаще и больше следовало бы говорить об иммунитете. Поэтому сейчас поговорим о нём – нашем друге и защитнике. Понятно, что в этом случае под этим словом имеется ввиду отказ организма от поврежденных клеток и чужеродных объектов. Иммунитет начинает формироваться еще до рождения и избавляет нас от генетически чужеродных веществ. Фактически это система особых клеток и белков (костный мозг, вилочковая железа (тимус), лимфатические узлы, миндалины, селезенка и даже кишечник, в котором располагается 80% клеток-защитников).

Но даже такая мощная система защиты нашего организма, может пострадать от некоторых факторов, отрицательно влияющих на иммунитет. На нас, с одной стороны, действуют внешние негативные факторы:

  • Плохая экология: некачественная вода из водопровода; воздух, загрязненный промышленными выбросами; различные химические вещества - инсектициды, гербициды; радионуклиды: резкие и большие, как в эту зиму перепады температур и т.п.
  • «Тепличные условия жизни», отказ от закаливающих процедур.

А с другой внутренние негативные факторы, которые можно и нужно коррелировать, то есть изменять в лучшую сторону:

  • Нарушение режима труда и отдыха, ускоренный ритм жизни в городах, физические перегрузки, переутомление, синдром хронической усталости.
  • Нерациональное питание (голодание, диеты или переедание); дефицит витаминов, клетчатки и микроэлементов, злоупотребление продуктами с избыточным содержанием сахара.
  • Недостаточная физическая активность.
  • Хирургические вмешательства, перенесённые травмы, ожоги, обморожения.
  • Самолечение и прием лекарств без советов врача, поэтому никогда не приобретайте “на свой вкус” антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта!

Иммунная защита, не смотря на огромный ресурсный потенциал человеческого организма, нуждается в поддержке. Да, эффективность иммунной системы зависит от наследственности, но, чтобы остаться здоровыми нужно приложить усилия. Начать укрепление иммунитета можно, благодаря рациональному режиму труда и отдыха, сбалансированному питанию и физической активности.

Питание должно включать себя: животные и растительные белки: рыба, фасоль, горох или чечевицу.

Цельные крупы - гречневая и овсяная, пшено и ячневая. Также, морковь, картофель, свеклу, капусту, редьку, красный перец и т.д., соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый) так как они содержат витамины A, B5, C, D, F, PP наиболее важные для иммунной системы. Не нужно исключать морепродукты, которые в большом количестве содержат минералы, такие как селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Необходимо помнить про кисломолочные продукты: особенно важные для микрофлоры кишечника. Зеленый чай, цикорий вместо кофе. Травяные настои и отвары.

Полноценный сон - не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении. Закаливание - для начала хотя бы с контрастного душа утром или посещения бани и сауны. Активный образ жизни- гимнастика по утрам, длительные пешие прогулки, занятия любимым видом спорта минимум 2 раза в неделю. Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя, наркотиков - вредят вашему здоровью!

Как утверждают представители ВОЗ - лишь 10% людей обладают иммунитетом, практически от всех заболеваний. Другие 10% имеют врожденный иммунодефицит и поэтому очень часто болеют. У остальных 80% эффективность иммунной системы зависит от условий и условий и образа жизни.

Чтобы лечиться по полису ОМС необходимо в течение месяца информировать страховую компанию об изменении адреса проживания и данных паспорта
Эмблема Росминздрава
Независимая оценка качества условий оказания услуг медицинскими организациями
Независимая оценка качества условий оказания услуг медицинскими организациями
Подробнее
Комплексные услуги
Подробнее